周りの結婚報告や親戚からの言葉に、ふとした瞬間「私、このままで大丈夫かな…」と結婚に焦りを感じてしまうことはありませんか？ 特に、友人たちが家庭を持ち始めると、自分だけが取り残されたような気持ちになることもあるかもしれません。

「焦り」を感じるのは、結婚したいけれど出会いがない、相手はいるがなかなか結婚に至らない、また、女性であれば妊娠・出産を考えたうえでの年齢への不安や焦りということもあるでしょう。

30代、40代は、仕事も楽しくなったり、一番忙しさを感じる年代で、なかなかご縁に巡り合いにくくなることがあります。一方で、結婚について人に相談しにくくなる年齢でもあります。

この記事では、結婚に焦る心の整え方と、今日からできる具体的なアクションについて、広島婚活結（yui）のカウンセラー視点でお伝えします。

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なぜ「結婚に焦る」のか？その正体を知る

焦りの原因は、意外と「自分の外側」にあることが多いものです。

• SNSによる比較： 友人の結婚式や子育ての投稿を見て、無意識に自分と比較していませんか？
• 年齢という数字： 「〇歳までに」という世間の基準に縛られていませんか？
• 将来への漠然とした不安： 「一人で生きていくこと」への恐怖が焦りに変わっていませんか？

親や親戚から言われる（言われなくなった）、友人に気を遣われている気がする、結婚をしていないことが、まるで人よりも劣っていると感じるということもあるかもしれません。

現代は、結婚して家庭を持つということに昔ほど重きを置いていない人も多くいます。結婚をしていなくても、人生を豊かに過ごしている人がたくさんいます。逆に、結婚をして、自分の時間やお金がなくなったと嘆いている人だっています。結婚したからといって必ずしも幸せになるとは限りません。

自分自身は結婚に重きを置いていないのに、周囲からの言葉や視線から焦りを感じているという人は、自分の心に素直に、ありのままの自分で大丈夫だと、声に出してみてください。今は仕事を頑張りたい、一人で過ごす時間、自分に使えるお金が大切だと、胸を張っていいのです。

一方で、本当に結婚をしたいのに出会いがないなど、結婚を望んでいるからこそ焦っているという方は、この先を読み進めてみてください。

結婚をしている人が何かにおいて優れている、していない人が何かにおいて劣っているということは絶対にありません。（出会いに対する努力という点ではひとつあるかもしれませんが）

特に30代からは、仕事も忙しくなり、出会いを求める時間や余裕がなくなる人も多いものです。そもそも出会いがなければお付き合いや結婚に至るというのは難しいのですから、毎日を頑張っているからこその結果でもあるでしょう。

社会人、特に30代以降は、自分自身が行動しなければなかなか出会いには恵まれません。道でハンカチを落として…なんてドラマのような展開は、まずないでしょう(笑)。

先にお伝えした、結婚していない人が何かに劣っているという部分に関して言うと、「出会いに対する努力」というところは正直一理あるかもしれません。

結婚相手に出会うために、どこかへ出かけていますか？アプリも試してみましたか？例えば容姿や性格に自信がないのであれば、そこに対する自分磨きの努力はしてみましたか？

今日この記事をきっかけに、焦りを行動に変えてみてはいかがでしょうか。

焦りを「武器」に変える3つのステップ

「このままじゃいけない」という焦りは、今の自分を変えるための大きなエネルギーになります。その焦りを、ただの不安で終わらせず、幸せを掴むための「武器」に変える3つのステップをご紹介します。

1. 「自分の幸せ」を再定義する

周囲の目や世間の常識を一旦横に置いて、あなたが「どんな毎日を過ごしたいか」を自分に問いかけてみてください。 「誰かと美味しいご飯を食べたい」「休日に一緒に笑い合える人が隣にいてほしい」——そんなシンプルな願いが原動力なら、その焦りは正しい方向に向いています。

2. 「期限」ではなく「準備」を整える

具体的な行動もなしに、漠然と「〇歳までに！」と自分を追い込むと、どうしても気持ちに余裕がなくなってしまいます。 大切なのは、いつ素敵な出会いがあってもいいように「準備」をしておくこと。 例えば、お肌の調子を整える、新しい服を選んでみる、笑顔の練習をしてみる。そんな「自分を整える時間」が、焦りを自信に変えてくれます。

もちろん、「〇歳までに」と決めるということはひとつの目標になり、行動が伴いやすくなりますので、いつまでに何をスタートする、〇歳まで毎日△△をする、といったような具体的な行動目標を立てるのはおすすめです。

3. 小さな「成功体験」を積み重ねる

いきなり「結婚！」と高いハードルを掲げてもどうしたらいいかわかりませんよね。
まずは「新しい趣味に挑戦してみる」「アプリを登録してみる」「婚活パーティーの情報を調べてみる」など、小さな行動をひとつずつクリアしていきましょう。
また、自信のない部分を潰していくのも良いでしょう。服装や髪形に自信がないのなら美容師やショップの店員さんにアドバイスしてもらうこともひとつです。客観的な目で自分磨きのアドバイスをしてもらうことで、自分に自信がついてきます。

本気で結婚したいなら結婚相談所という選択肢も

結婚相談所という選択肢を考えたことはありますか？

結婚相談所というと仲人さんがいて、この方はどうですか？と重々しく紹介されて、仲人さん同伴でお見合いをして…というイメージでしょうか。

今どきの結婚相談所はというと、

• マッチングアプリのように専用システムでお相手検索ができる
• 登録会員数は10万人超（当相談所を含むIBJ）
• オンラインお見合いも可能

マッチングアプリを経験したことがある方なら、お相手探しはほぼ同じ。ですが、登録している方は全員「結婚を本気で考えている人のみ」です。

結婚相談所を利用するメリット

今の生活で、なかなか出会いがないと感じている人は、何か行動しなくては新たな出会いには恵まれません。しかし、マッチングアプリを登録してみたものの、本気の出会いを探している人が少ない、詐欺や勧誘目的も多くて怖いということもあるでしょう。

結婚相談所は、登録時に独身証明書や収入証明などの提出が必要となるため、しっかりとしたプロフィールが登録されています。

また、マッチングアプリなどの出会いでは、自分で会う場所を設定したり、あまり相性があわなかったというときに気まずい思いをしてしまうこともありますよね。

結婚相談所はカウンセラーがお見合いの日時や場所を、お相手の相談所と調整します。お見合いの時点ではお互いの連絡先を知ることもなく、お断りの際も相談所を通してやり取りをするので安心。

お見合いやデートの服装についてや、お相手とのやり取り、デートの場所や内容など、結婚に向けてのさまざまな相談・サポートを受けることができます。

結婚相談所のイメージが少し変わりましたか？

広島婚活 結（yui）はあなたのペースで活動できる結婚相談所

広島婚活 結（yui）は広島に拠点を置く相談所ですが、オンラインで全国の会員様の婚活をサポートしています。

結婚に向けてしっかりアドバイスして欲しい、背中を押して欲しい、ゆっくり活動したい、といった、会員様それぞれのペースに合わせてサポートいたします。

さらに、2026年からは女性限定の美容機器無料レンタルサービスもスタート。

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